비타민및보충제 역할 효능 섭취시 주의사항
비타민과 보충제는 건강 유지와 질병 예방에 중요한 역할을 하지만, 올바른 사용과 섭취가 중요합니다. 아래는 주요 비타민과 보충제의 역할, 효능, 그리고 주의할 점입니다:---1. 비타민의 역할 및 효능(1) 비타민 A역할: 시력 보호, 피부 건강, 면역력 강화효능: 야맹증 예방, 세포 재생 촉진주의: 과다 섭취 시 간 손상 및 두통 유발(2) 비타민 B군 (B1, B2, B3, B6, B9, B12 등)역할: 에너지 대사, 신경 기능 지원효능:B1: 피로 회복B6: 신경 안정, 면역력 강화B12: 빈혈 예방, 뇌 건강주의: 과량 섭취 시 신경 손상 위험 (특히 B6)(3) 비타민 C역할: 항산화 작용, 면역력 강화효능: 감기 예방, 피부 미백, 콜라겐 합성주의: 과다 섭취 시 위장장애 및 신장결석 위험(..
2024. 11. 28.