반응형 사과하루권장섭취량 #사과칼로리 #사과부작용 #사과효능 #건강과일 #다이어트과일 #과일섭취량 #혈당관리 #사과하루한개 #사과껍질효능1 사과 하루 권장섭취량과 부작용, 많이 먹으면 생기는 일 사과 하루 권장 섭취량사과는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과다 섭취는 오히려 부담이 될 수 있습니다.일반적으로 성인의 하루 권장 과일 섭취량은 200~300g 정도이며, 이는 사과 한 개(약 200g) 로 충분히 충족됩니다. 작은 사과라면 2개까지, 큰 사과라면 반 개에서 1개 정도가 적당합니다.즉, 사과 하루 1개면 건강에 유익하고, 소화기나 혈당에도 부담을 주지 않습니다. 사과를 너무 많이 먹으면 생기는 일1. 혈당 급상승사과에는 천연 당분인 과당(프럭토스) 이 들어 있습니다. 적당량은 건강에 이롭지만, 많이 먹을 경우 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 섭취량을 반드시 조절해야 합니다.2. 소화 불편과.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
